Городская волна
Настрой город для себя

Городской треш

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Городской треш

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Становимся на коньки: как выйти на лёд в первый раз

Карточки

Зима близко. И это совсем не мем из популярного сериала! Вот только что начала облетать с деревьев желтеющая листва, как оглянуться не успеем — и в городе начнут заливать катки к новогодним праздникам. Чтобы щегольнуть перед друзьями своим умением кататься на коньках на зимних каникулах, своё мастерство можно начинать оттачивать уже сейчас.

Евгений Ющенко
Евгений Ющенко
08:15, 18 Октября 2018

Впереди — скучная, промозглая и слякотная осень, но чистый и сверкающий лёд ждёт нас на круглогодичных крытых катках. Это прекрасная возможность весело и с пользой провести свободное время. Для тех, кто решил, наконец, попробовать встать на коньки, «Новосибирские новости» подготовили инструкцию, как действовать, чтобы почувствовать себя на льду намного увереннее, чем священное животное индусов.

Выбираем коньки

Для самого первого выхода на лёд лучше всего, конечно, взять коньки напрокат. Стоит ли сразу тратиться? Вдруг первое же падение напрочь отобьёт у вас желание кататься? Но если всё твёрдо решено, и отступать уже некуда — то идём в спортивный магазин.

Коньки сегодня бывают четырёх видов: фигурные — чтобы заниматься фигурным катанием, хоккейные — для игры в хоккей, беговые — для занятий конькобежным спортом, и прогулочные — чтобы просто кататься в своё удовольствие. От этой специализации коньков зависит, какой у них будет ботинок.

Так, хоккейные коньки должны максимально защищать лодыжку и стопу от травм, а также обеспечить ноге комфорт. Такие коньки делают из нейлона, нубука или термопласта, а их подошвы — из уплотнённой резины или пластика. Для поддержки голеностопа в них применяют различные усиляющие конструкции. В общем, сложная штука.

Прогулочные коньки обычно делают из облегчённого пластика, строгой поддержки ног в них не предусмотрено. А главная задача фигурных коньков — хорошо «держать лёд». Ведь в таких коньках, как правило, выполняют разные сложные элементы и фигуры.

8C5A1320(15).jpg
Фото: Мария Козлова, nsknews.info

Осматриваем лезвия

У хоккейных коньков длина лезвия из хромированной или никелированной стали полностью совпадает с ботинком. Из тех же материалов делают лезвия для прогулочных моделей, только оно чуть уже, чем у хоккейных.

С помощью длинного лезвия беговых коньков с облегчённым ботинком можно развивать большую скорость, но только по плавным траекториям (дуга, прямая) и только на идеально гладком льду. Для обычного катания такие коньки не подойдут.

У фигурных коньков лезвия отличаются специальными зубцами на носке и сзади, где они чуть-чуть выступают от пятки ботинка.

Чтобы попробовать себя на льду, вполне можно ограничиться моделью попроще и подешевле, их можно купить в любом спортивном магазине.

Но если ваши планы намного серьёзнее, идти нужно в специализированный магазин. При этом лучше всего взять с собой в помощники профессионала в этом виде спорта.

Если вы отправляетесь за покупкой самостоятельно, нужно помнить о нескольких вещах:

  • В массивных коньках кататься тяжелее. Однако если вы будете тренироваться в них достаточно долго, то с переходом на лёгкую модель вы будете просто «летать» по льду.

  • Материал, из которого сделаны ботинки коньков, не должен выглядеть прозрачным или пустым. Пустоты можно обнаружить при лёгком постукивании.

  • Чем толще лезвие, тем легче будет кататься. Толстое лезвие придаёт конькам дополнительную манёвренность, они лучше начинают держать вас на поворотах. Возьмите коньки разных моделей и поставьте один конёк лезвием на другое лезвие конька, — разница будет очевидной.

  • Что касается размера, то для фигурных или прогулочных коньков он должен быть таким же, как и у повседневной обуви. Не стоит примерять коньки на шерстяные носки. Ваш размер — это когда между ботинком и пяткой с трудом проходит мизинец. Если он вообще не проходит, то стоит подобрать модель больше на полразмера. Если проходит один указательный палец, то следует выбрать коньки на размер меньше.

  • И, наконец, для весёлого свободного катания брать лучше всего комфортные мягкие коньки.

8C5A0633(1).jpg
Фото: Мария Козлова, nsknews.info

Делаем разминку

Перед тем как выходить на лёд, разумно сделать небольшую разминку. Дело в том, что катясь на коньках, мы делаем не самые привычные для нас движения, поэтому мышцы нужно обязательно размять, — примерно так же, как во время утренней зарядки или перед тренировкой в спортзале.

Сверху вниз, начиная с головы, разработайте плечи, руки, таз, колени и голеностоп. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы уберечься от ненужных травм и растяжений.

Надеваем коньки

На каток лучше всего одевать не толстые, но тёплые носки, такие, какие бы вы надели и в повседневной обуви.

Зашнуровывать ботинки коньков нужно так, чтобы они плотно облегали ноги в подъёме. Нога в ботинке не должна болтаться, — так вы просто потеряете равновесие и упадёте. Не нужно сильно затягивать шнурки в верхней части ботинка, — ноги не должны быть пережаты, им должно быть комфортно. В правильно зашнурованных коньках можно отрывать пятку от подошвы конька. Можно, в принципе, кататься в коньках на клипсах вместо шнурков, но только спокойно. Во время более активного движения клипсы могут отстегнуться в самый неподходящий момент.

Выходим на лёд

Впервые ступив на каток, в первые несколько минут лучше всего держаться за бортик. Постойте немного на льду, попробуйте почувствовать его. Первый страх пройдёт, очень скоро вы поймёте, что вечно торчать у бортика скучно!

Теперь нужно отпустить бортик и сделать первые шаги. Именно шаги, не пытайтесь сразу же начинать скользить. Самым правильным решением будет сначала просто идти на коньках, это поможет «поймать» равновесие и собраться с духом для самого важного этапа.

IMG_2010(1).jpg
Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Скользим

Очевидно, что для первого скольжения всё готово. Начинаем.

Отталкиваться нужно ребром конька, — не носком! — при этом перенося на другую ногу вес тела.

Как скользить? Выполняя следующую последовательность действий:

  • Встаньте прямо. Ноги вместе, стопы расположите параллельно друг другу.

  • Согните в колене левую ногу, правую разверните немного в сторону.

  • Внутренним ребром правого конька оттолкнитесь, полностью перенесите вес тела при толчке на левую ногу.

  • Не выпрямляя колено, скользите вперёд на согнутой левой ноге.

  • Подтяните к левой ноге правую, при этом правая в это время не должна касаться льда.

  • На обеих ногах скользите вперёд, но не забывайте, что у фигурных коньков зубцы на носке не должны касаться льда.

  • Повторите всё это с левой ногой.

Ничего не понятно? Обратитесь к тренеру, инструктору. Даже если вы освоите технику катания самостоятельно, это не всегда значит, что вы всё будете делать правильно. Специалист сможет посмотреть на ваши действия со стороны и сказать, что не так. Ведь некорректные движения могут привести к травме.

Учимся соблюдать равновесие

Две самые распространённые ошибки во время катания на коньках — это прямые ноги и выпяченная попа. В этих обстоятельствах человек, вместо того, чтобы скользить, начинает падать. Колени всегда должны быть согнуты. Руки также не должны болтаться без дела — они помогают поддерживать равновесие, поэтому их лучше отвести в стороны. Не ставьте носки параллельно друг другу. Наоборот, разведите их немного наружу, чтобы при движении сохранялся угол 45 градусов.

IMG_1705_1_новый размер.JPG
Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Учимся тормозить

Проще всего затормозить, конечно, доехав до бортика. Но на катке часто необходимо остановиться просто для того, чтобы с кем-то не столкнуться. Для плавной остановки можно просто перестать отталкиваться и ехать до тех пор, пока не будет полностью сброшена скорость.

А если нужно экстренное торможение? Подойдёт «плуг» — самый популярный метод у новичков. При движении нужно расставить ноги немного шире плеч, согнуть сильно ноги, оттолкнуть корпус слегка назад, а носки коньков завернуть внутрь. Сначала попробуйте у бортика, убедитесь, что всё делаете правильно.

Учимся правильно падать

При падении, прежде всего, нужно спасать голову! Сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди и выставите одну руку, — только кисть и ни в коем случае не локоть. Во время катания наклоняйте корпус немного вперёд, так вы снизите риск самого опасного падения на спину. А вообще, в первое время не помешает и дополнительная защита. Не опасайтесь, что будете выглядеть нелепо в шлеме, наколенниках и налокотниках. В Европе и США именно так и катаются.

Учимся вставать после падения

Подниматься на льду — совсем не то, что на земле. Привычные действия на катке не подойдут. Делаем так: сначала нужно встать на колено, потом упереться в лёд коньком и аккуратно выпрямить колено. Вообще, поучиться вставать можно даже раньше, чем начинать учиться кататься.

Соблюдаем правила поведения на катке

Двигаться на катке нужно против часовой стрелки. Насчёт того, с какой скоростью нужно кататься — конечно, никакого регламента нет, но есть элементарные негласные правила.

Например, тот, кто не очень уверенно держится на коньках, уступает дорогу тому, кто движется на высокой скорости. Бортики — преимущественно для новичков, центр катка — для более опытных конькобежцев. На катке велик риск столкновений, так что важно быть п редельно внимательным и аккуратным.

И не нужно проявлять чрезмерное рвение: специалисты рекомендуют проводить на катке не больше 45 минут. Для новичков достаточно будет и 20 минут. Учиться кататься на коньках не стоит после рабочего дня. А для собственного дебюта лучше всего выбрать выходной день.

Главные новости вашего города — подписывайтесь на нашу группу Вконтакте.

Что происходит

Чемпионат по управленческим поединкам пройдет в хобби-центре «Зодиак»

Альпинист из Новосибирска пойдёт на Чогори — вторую по высоте гору в мире

О тайнах цепляющих слов расскажут в молодёжном центре «Содружество»

В рубашке родился: водитель разорванной на части машины отделался синяками

Новосибирский театр «Глобус» получил 3 миллиона рублей от Правительства РФ

Москва выделила 400 миллионов на четвёртый мост в Новосибирске

Всё о пыли в Новосибирске расскажет премьера театра «Старый дом»

Спасатели заставили новосибирских моржей закрыть проруби пробками

45 человек погибли на пожарах в Новосибирске в 2018 году

Центральные магистрали Новосибирска чистят от снега по ночам

Если вы пропустили: Ростик в Китае, огонь Универсиады и новогодний спасатель

Показать ещё
Яндекс.Метрика